Cieszmy się życiem – słów kilka o zdrowiu psychicznym!

Bardzo często mówi się na temat zdrowia w kontekście tego, jak ważne jest zachowanie pełnej sprawności zarówno fizycznej jak i psychicznej. Koncentrujemy się na tym, aby być w formie, potrafimy łatwo rozpoznać różne symptomy chorób związane z naszym ciałem jak np. ból czy gorączkę. Gorzej jest w przypadku naszej psychiki. Często lekceważymy pierwsze objawy schorzeń, głównie z niewiedzy i strachu przed chorobami psychicznymi.

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje zdrowie psychiczne jako: „stan dobrego samopoczucia, w którym człowiek wykorzystuje swoje zdolności, może radzić sobie że stresem w codziennym życiu, może wydajnie i owocnie pracować oraz jest w stanie wnieść wkład w życie danej wspólnoty”.

Na nasze zdrowie psychiczne ma wpływ wiele czynników, a zaliczyć do nich należy:

• dietę – dzięki dostarczaniu organizmowi niezbędnych substancji odżywczych wpływamy na jego prawidłowe funkcjonowanie. Wspólny posiłek z najbliższymi to czasem jedyna okazja do spędzenia czasu razem w ciągu dnia, a przygotowywanie posiłku z dzieckiem wpływa korzystnie na relacje rodzic-dziecko;
• światło słoneczne – reguluje nasz cykl dobowy i wpływa na aktywność naszego organizmu. Brak naturalnego światła powoduje senność, obniża koncentracje i przyczynią się do powstania stanów depresyjnych;
• śmiech – pozytywne nastawienie do otoczenia, do innych ludzi, postrzeganie pozytywnych aspektów powoduje, że mózg zaczyna radzić sobie lepiej nawet w trudnych sytuacjach. Poza tym śmiech dotlenia organizm, zwiększa odporność, rozładowuje stres, poprawia nastrój, dodaje energii, upiększa, uaktywnia mięśnie i wzbudza sympatię;
• aktywność ruchowa – systematyczne uprawianie sportu ma duży wpływ na nasze zdrowie, chroni przed wieloma chorobami, np. otyłością. Sport redukuję poziom stresu, co wpływa na poprawienie naszego samopoczucia. Ważne jest, aby zachęcać dzieci do aktywnego spędzania czasu, co będzie procentować w ich późniejszym rozwoju zarówno fizycznym jak i psychicznym;
• odpoczynek – brak odpoczynku może się przyczynić do rozwoju chorób układu krążenia i układu nerwowego. Pamiętajmy o tym, jak ważny dla naszego organizmu jest sen, gdyż wpływa on regenerująco i wzmacniająco na nasz organizm;
• pomoc innym – udzielanie pomocy drugiemu człowiekowi, niezależnie czy materialnej (fizycznej) czy też wsparcia duchowego, może być dla nas źródłem szczęścia;
• asertywność – nie bójmy się wyrażać swoich uczuć, postaw i pragnień w sposób respektujący postawy, uczucia i prawa innych ludzi. Jeśli coś nie jest zgodne z naszymi przekonaniami, nie bójmy się z tym nie zgodzić;
• rozwijanie zainteresowań – poświęcanie czasu własnym zainteresowaniom pozwala oderwać się od codzienności, poprawia nasze samopoczucie, rozwija nas i daje satysfakcję;
• obdarowywanie siebie – ważne jest, aby doceniać siebie za to co robimy, za wysiłek jaki w to wkładamy i za wytrwałość. Dobrze jest sprawiać sobie „prezenty” wynagradzające nas za to, co osiągnęliśmy. Może to być długa, relaksująca kąpiel, zakupy, masaż, wyjście do restauracji czy bilety na koncert;
• relacje z innymi – utrzymywanie kontaktów z innymi ludźmi jest bardzo ważne dla rozwoju człowieka. Rozwija w nas umiejętności komunikacji, asertywności i empatii. Utrzymywanie właściwych (pozytywnych) relacji z bliskimi pozwala na rozładowanie negatywnych emocji, przedyskutowanie problemów, spojrzenie na sytuację z innej perspektywy oraz otrzymanie wsparcia w trudnych chwilach.

Niestety, nie zawsze jesteśmy w stanie być szczęśliwi i radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Bywa i tak, że różne sytuacje życiowe wpływają na nas stresująco i z braku pomocy jesteśmy narażeni na schorzenia zdrowia psychicznego.

Najczęstszymi rodzajami chorób psychicznych są:
• depresja
• zespół maniakalno-depresyjny
• zaburzenia lękowe
• schizofrenia
• paranoja
• toksykomania (narkomania)
• nerwicą
• zaburzenia odżywiania (anoreksja, bulimia oraz kompulsywne objadanie).

Choroby psychiczne są wciąż bardzo wstydliwym tematem. Osoby cierpiąca na schorzenia psychiczne nie chcą się do tego przyznawać i często lekceważą symptomy z powodu braku wiedzy na ich temat jak również z braku informacji na temat organizacji, które mogłyby im pomóc.

Istnieje w Leicester wiele organizacji i ośrodków, które zajmują się pomocą osobom ze schorzeniami natury psychicznej. Do najważniejszych należą:

• LAMP (www.lampdirect.org.uk/lamp) – zajmuje się promocją zdrowego życia psychicznego na terenie Leicester, Leicestershire i Rutland. LAMP oferuje grupy wsparcia, indywidualnych doradców, informacje na temat zdrowia psychicznego;
• MIND (www.westleicestershiremind.org.uk)  – oferuje grupy wsparcia, serwis befriending (tworzenie zaufanych, nieformalnych, ale profesjonalnych relacji, wspieranie ludzi, którzy przeżywają problemy że zdrowiem psychicznym, zachęcanie do wykonywania zwykłych codziennych czynności, które pomagają budować pewność siebie i poczucie własnej wartości) indywidualnych doradców, treningi radzenia sobie z gniewem, stresem i chorobami psychicznymi;
• Rethink (www.rethink.org/home)
• Alzheimer’s Society (www.alzheimers.org.uk)
• Network for Change (www.networkforchange.org.uk)
• polska organizacja NIEBO (www.lcp-trust.org.uk)
• dużo informacji można otrzymać na stronach City Council

Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. Warto poświęcić trochę czasu i zastanowić się czy na pewno czujemy się usatysfakcjonowani naszym życiem, czy też może jest coś, co możemy zmienić. Coś, co sprawi, że będziemy się bardziej cieszyć i dzięki czemu będziemy czuć się bardziej spełnieni, bo to być może uchroni nas przed chorobami naszej psychiki.

Mirela Tomczak we współpracy z